挖掘排球完整指南

挖掘排球:完成指南

在排球比赛中,铲球是帮助赢得比赛的最重要的防守方式之一。当你挖得成功时,你的队伍就会保持在截击中。在这篇文章中,我们将解释如何进行挖掘,并给你一些成功挖掘的策略/提示。

在排球比赛中,什么算挖洞?

铲球是一种防守传球,在对方进攻后防止球落在己方的地板上。进攻是指球员战略性地将球以上手接触的方式打到对手的场地上。

防守时能挖出排球是非常重要的。如果你能正确地挖球并把它传给二传手,那就给了你的球队一个进攻球的机会并得分。

在场上待在你的防守区域是至关重要的,这样你就可以把你自己的位置挖到球。在大多数情况下,球被击中的方向应该是可以预测的。你可以观察击球手的身体动作,以确定自己的位置。

当击球手接近球网时,一定要注意他们的肩膀和臀部。你应该能够确定球的去向和自己的位置去挖。

排球运动中有哪些铲球动作?

排球中有哪些类型的铲球

在比赛中,大多数时候球不会直接飞到你的面前,所以知道如何正确地挖球是非常重要的。你必须能够读出球的去向,并迅速冲向那个位置。当你到达那个位置时,你可能需要挖球。在这一节中,我们将讨论不同类型的铲球,你可以用来进行那些伟大的防守。

防守的时候记得要保持正确的姿势。一定要让你的腿与肩同长,膝盖弯曲。弯曲你的手臂在你的身体前面,准备好防守。

传统的

传统的铲球是排球运动中最常用的铲球。玩家在进行挖地动作时保持站立。这种类型的铲球需要你预测球的方向,并迅速到位。

当你就位时,一定要降低你的臀部,在形成平台的同时让你的前臂在球的下方。球会击中你的手臂,然后弹起到空中。你的脚应该面向你想要传球的地方。球应该落在球场中央靠近你们队10英尺线的地方。

潜水

当运动员在挖排球时无法站稳时,就使用俯冲动作。球可能飞得太快,或者你没有足够快地到达你的位置。这个挖掘需要你到地上去救球。

跳水时,首先要蹲下身子,向球的一侧迈一步。接下来,把你的手臂伸到你的平台上,然后传球。完成传球后,用你的腹部俯冲到地板上,将你的手臂向后推到地板上。俯卧时,臀部和膝盖不会受伤。如果你不能伸展整个平台来传球,你可以形成一个拳头,用那个手臂或使用煎饼

开销

头顶挖球是在球被攻击并且越过你的头顶时使用的。在挖掘过程中,队员们保持站立,双手举过头顶。这个动作需要你在击球时像打一套球一样使用手指。

当进行头顶挖时,确保你的腿是弯曲的。这将帮助你把球推到空中。当你用你的手指接触球时,它给你更多的控制,使它上升到二传手的位置。这需要一些时间实践

双手并拢,举杯:双手并拢和杯式技术也可以用于头顶挖。当你知道球以快速的速度向你飞来时,就会使用这个动作。这是球员在没有时间进入挖球姿势时用来挖球的紧急动作。

在做这个挖球动作时,选手要双手在头顶上方成杯状,拇指在背后。这个挖球的目的是在不做任何额外动作的情况下把球弹起来,这样球就能保持在场上。

如何挖排球?

如何挖排球

在打排球时,挖球的能力是必不可少的,尤其是作为一名防守球员。有很多时候,球需要被保存,以保持在比赛中。在本节中,我们将学习挖掘排球的技术和策略。

观看对方球队

在防守时,一定要观察对方的战术。注意setter设置的位置/方式以及设置的对象。如果他们把球拿在身前,他们很可能是想把球推给一个外线打者。如果他们把球直接拿在他们正上方,注意背球。对于中路打者来说,可能是快速短距离击球。

一旦你弄清楚球的去向,这将帮助你更好地找到位置。你也可能会注意到二传手喜欢把球放在一个特定的位置,所以大部分时间球都会在那里。

向球移动

在你弄清楚球的去向后,快速移动到挖球的位置。膝盖弯曲,身体接近地面,确保双手放在身体两侧,快速向球跑去。不要双手并拢跑,这样会减慢你的速度。

通过保持低的位置,你可以更容易地向前快速一步或向侧边拿球。一定不要犹豫,用你的直觉去拿球。

做好准备

当你站在防守位置时,一定要膝盖微微弯曲,身体微微前倾,这样你的肩膀就在膝盖的前面。同时,确保你的手在你的膝盖前3到4英寸处伸展。在移动到你的挖掘位置之前,保持你的手分开,这样你可以快速移动到球。

一旦你到达球要去的地方,把你的手放在一起,一个拳头放在另一个手掌里。两个拇指应该并排并指向地板。挖的时候,大拇指要指向地面。这将创造一个很好的平台,你将用它把球挖到空中。

结论

在打排球的时候,能够在排球中挖掘是一项重要的技能。这样可以让球在你的一方保持运转,防止对方得分。

一定要尽可能多地练习正确的挖掘技术。练习和重复会帮助你习惯球重重地打在你的手臂上,帮助你习惯移动你的手臂来吸收冲击。

如果你刚刚开始学习排球运动,一定要看看我们的文章排球初学者须知。

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