排球传球

传球在排球:完成指南

传球是排球运动的主要技术之一。对于所有的球员来说,了解这项技能并经常练习是很重要的。在每一场比赛中,球队中的每个人都会在某一点或另一点通过。在这篇文章中,我们将讨论帮助你成为一个更好的传球者的技术和策略。

我们还将介绍一些传递排球时需要记住的技巧。一支球队要想赢得比赛就必须防守,所以能够很好地传球是伟大防守的关键。如果一个球队没有很好的传球,那么在进攻端就不会有一个回合或命中。

什么是排球传球?

在排球比赛中,传球是排球过网时的第一次接触。球员将前臂合拢形成一个平台,将球向上传给球员。传球是用来把球放在网附近,这样二传手就可以把球定下来。它也被用来保持球在控制下,使它回到网。

许多教练和运动员常说传球是排球运动中最重要的技术。如果你的队伍没有一个好的传球开始,那么有一个好的集合和命中几乎是不可能的。我知道我听教练说过,“一个好的进攻总是始于一个伟大的传球。”使用下面的策略和技巧会让你完成更多的传球。

如何传球排球

如何传球排球

当开始打排球时,传球是首先要教的技能。首先教它的原因是它是最常用的,在球场上保持球在控制之下。下面是传球时使用的步骤列表。

  1. 保持双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲。
  2. 双脚错开,使你的主脚在你的非主脚前面2-3英寸。
  3. 弯下腰,让你的肩膀高于膝盖,手臂分开。
  4. 当球向你飞来时,向球移动,把你的身体放在球的后面,面向你的目标。
  5. 当你到达球的时候,把你的胳膊和手放在一起。
  6. 手臂伸直,形成一个平台。然后双手并拢,用非惯用手握拳,用惯用手握住拳头,这样大拇指就朝下。
  7. 保持你的臀部低于球的水平。
  8. 用你的平台,用你手腕以上和肘部以下的前臂接触球。

当你传球的时候,记得不要在接触球的时候摆动手臂。把你的整个身体放在传球中,以避免不可控的传球。当把球传给你预定的目标时,要确保你的手臂和肩膀的角度。

如何成为一个更好的传球者

如何成为一个更好的传球者

在排球比赛中,要成为一名准确的传球者需要很强的自律和控制力。有效地传球需要球员在场上控制住球,这样他们的球队才能打出一些出色的进攻。球场上所有的位置都传递排球,但传递最多的位置是自由人和防守专家。当你想成为一名更好的传球手时,下面列出了一些建议。

  • 传球时手腕要并拢。这将帮助球保持在控制中,而不是跑到另一个方向。
  • 用前臂接触。接触球在你手腕以上和肘部以下。
  • 接触球时保持肘部伸直。这给了你一个更宽的平台,并提供了最大限度的控制球。
  • 经过时不要摆动手臂。成功的传球不需要太多的手臂运动。一定要用你的胳膊把球举起来,而不是挥舞着。
  • 保持你的主脚在你的非主脚的前面几英寸。这可以帮助你更快地向球移动。
  • 传球时要面向目标。这将有助于把球送到你的目标。
  • 把身体放在球的后面。不要用手臂去够,先用脚快速移动,然后再传球。

如果你在打排球的时候遵循这些技巧,你一定会成为一个更好的传球者。我知道一开始可能会有很多东西要记住,所以试着一次挑出几个来专注。

排球传球练习

排球传球练习

提高排球传球技术的最好方法是练习。你练习得越多,就越容易把球送到你的目标。下面列出的一些练习将帮助任何球员提高他们的传球。

通过职位

难度级别:初学者

描述:

这个练习都是关于传球的基本动作。有三个姿势,身体需要做正确的传球。他们是准备好了位置双臂伸直,形式的平台.教这个练习的时候,最好先从第三个位置开始。

平台(位置3):从这个姿势开始练习。让一些球员在球网前单膝跪地面对另一个拿着排球的球员。让一名球员单膝着地撑起平台,另一名球员投球。当球传给传球者时,他们把球传给队友。

双臂伸直(姿势2):当球员仍然跪着的时候,试着保持手臂伸直,不要弯腰把球传给队友。

准备位置(位置1):让球员膝盖着地,手臂伸出来,让他们用脚来传球。

小贴士:

  • 一定要从形成平台开始练习,因为这是一个非常重要的传球方面。
  • 确保球员不要挥杆击球,而是保持手臂伸直。

发球传球训练

难度级别:中级

描述:

开始训练时,在球场两边各有两个传球手和一个二传手。另外,两边各有一个服务器。每个场地的发球员把球传给另一边的传球者。传球手的目标是把一个“好的传球”传给二传手。如果合格,就算作一次。在与其他球员交换之前,每一方都需要得到10次好的传球。

小贴士:

  • 如果传球者很难把球传给二传手,那就减少转换所需的次数。此外,如果他们走得太快,让传球者到达一个更高的数字。
  • 为了使它更具挑战性,传球者需要连续得到一定数量的“好传球”给二传手。

呼啦圈传球游戏

难度:中级

描述:

这个游戏是在十英尺线前进行的。当球进入呼啦圈时,选手就得一分。如果球碰到呼啦圈或落在呼啦圈外十英尺的线内,另一个球员得一分。如果球飞出了10英尺线,没有穿过篮框,该球员得分。

两名选手分别拿着呼啦圈站在网的两侧。比赛开始时,一方将球越过网抛给另一方。另一边的玩家移动呼啦圈,这样球就会落在呼啦圈里面。球反弹后,该球员将球传给另一边。继续玩游戏,直到达到一定的点数或时间耗尽。

这个练习对于球的移动和在球后进行有效的传球是很好的。

小贴士:

  • 修改球场的大小,这样你的球队就能成功。
  • 确保球员们都在使用传球的基本原理。(屈膝,双臂伸出,好平台,传球时向目标迈一步)

中路传球者

难度等级:中级/高级

描述:

这个练习就像游戏《猴子在中间》。传球队员站在两个掷球员中间。掷球队员首先把球扔给中间的传球队员。中间的传球者转过身,把球传给另一个传球者。掷球者接住球,把它扔回给传球者。

这个过程会一直持续下去,直到传球者完成一定数量的传球或时间耗尽。然后球员们交换位置,这样中间就会有另一个传球者。这个练习对于练习带球和把球传给目标是很好的。

小贴士:

  • 确保球员对传球的基本原理有经验。
  • 这个演习不适合初学者,因为有很多移动和知道确切的目标在哪里。

快速传球

难度级别:初级/中级

描述:

在这个练习中,运动员开始时面朝下躺在球场上,面对教练。当教练拍球时,这是球员用手臂推起来的信号。在教练拍完球后,他们需要把它弹给球员,球员将把它传过去。重复这个过程,直到所有玩家都有机会通过。

练习这个练习可以帮助球员快速地站起来,并在传球的时候移动到球的位置。

小贴士:

  • 要确保球员在教练击球前没有站起来。
  • 通过观察团队在一定时间内的传球次数,让游戏更具挑战性。

你也可以访问“执教排球的艺术”来了解更多通过演习

结论

传球技术是所有排球运动员有效发挥的关键。球场上的每个位置都可以通过。了解并执行上面的传球技巧可以让你对对手有优势。练习这些动作可以帮助你的传球更加准确。

如果你刚刚开始你的排球之旅,或者需要一些关于比赛的友好提醒,请查看我们的文章排球初学者须知

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