如何为排球选拔赛做准备

了解如何为排球选拔赛做准备是一件伤脑筋和令人生畏的事情。我们在这里帮助你缓解一些伴随着排球选拔赛的焦虑，为你提供一些在踏上选拔赛场地之前需要知道的提示和事情。

除了我们的提示和你应该知道的事情之外，我们在本文末尾添加了一些常见问题，可能对你很有帮助。

排球选拔赛的10个建议

排球是一项极具竞争性的运动，所以在选拔赛前掌握一些技巧会很有帮助。下面我们列出了帮助你在选拔赛中成功的十大技巧。

1.参加试训前诊所/学校营

几乎每个排球俱乐部都有早在五月就开始的试训诊所。这是一个结识同龄教练和熟悉俱乐部的好时机。这也是去多个俱乐部的好时机。通过参观多个俱乐部，你可以选择一个你觉得最舒服的。

初中和高中排球队在夏天经常会有营地和/或诊所。通过参加这些活动，你将能够在正式选拔赛之前了解你的教练。

2.早到

一定要提前15分钟到试镜。有时你需要去办理登记手续，你可不想迟到。你到球场后，不要只是站在那里，一定要伸展你的肌肉来热身。这不仅向教练表明你很成熟，知道如何做好准备，还能帮助你的身体处于最佳状态。

3.喧嚣

在场上和场下尽你所能地努力。即使你知道球要落地了，也要去追球。如果你在排队练习，完成后跑到队伍的后面。你不仅要在每次训练和每次击球后都要抓紧时间，而且在你做爱或喝酒的时候也要抓紧时间。上蛋蛋的时候一定要跑，跑去拿你的饮料。教练们喜欢看到一个球员在100%的时间里全力以赴。

4.听教练的话

当教练讲话时，一定要全神贯注。这不是结交新朋友和开始与其他玩家对话的好时机。一定要和他们有眼神交流并点头，这样他们就知道你在听。如果你不明白他们的指示，一定要举手要求澄清。问一下总比你看起来心不在焉要好。

5.是可训练的

教练想要的是那些想要提高比赛水平的球员。你如何回应他们的指导将会告诉他们你是否可以接受指导。如果他们告诉你提高某项技能的方法，一定要积极回应。不要告诉他们这是你以前的教练教你的方法，或者这种方法只适合你。在他们提出如何改进的建议后，立即开始按照他们建议的方式执行。

6.保持水分

水合作用在所有运动中都很重要，排球也不例外。在选拔赛前至少一周，一定要注意补水。的补水的好处有很多，可以帮助你的身体表现最佳，以及保持你的健康。

除了水合作用，一定要吃得健康。作为一名运动员，你注入身体的能量将帮助它为排球赛季做好准备。

7.在球场上发声

鼓励其他球员尽最大努力，当他们发挥出色时为他们加油。如果另一名球员需要帮助，让他们知道在球场上该去哪里，那就积极地对待他们。例如，告诉他们“你踢左后卫”。不要嘲笑他们或说:“我不敢相信你竟然不知道。”这会让教练知道你是一个有团队精神的人。

叫球

你可能听过许多教练对你或球队说“call the ball”。当球向你飞来时，你可以简单地说“我的”或“拿到了”，并确保尽你所能把球捡起来。通过吹球，你让教练知道你可以指望得到球，你已经从过去的教练那里学到了一项技能。

在争球比赛中，一定要帮助其他球员把球呼进或呼出。这向教练表明你在关注球的去向，并帮助其他球员。

8.摆脱错误

更有可能的是，你会在选拔赛中犯错。人无完人。你必须能够通过自我对话来摆脱错误。提醒自己，下次你会做得更好，专注于做到最好。如果你开始贬低自己，你可能会犯更多的错误。教练们会看你是如何处理错误的，他们会寻找那些可以放过错误并在下一次比赛中扭转局面的球员。

9.愿意做其他的工作

教练喜欢愿意成为全能的球员。如果你愿意在训练或比赛中打不同的位置，你是在向教练表明，你是为了球队而不仅仅是为了自己。有时候，教练能在你身上看到一些你没有的东西，所以他们可能想让你在不同的位置上尝试一下。如果打不同的位置意味着加入球队，你可能想要探索这个选择。

10.善于团队合作

在选拔赛中尽力与其他选手相处。教练们正在寻找那些善于与他人合作的球员来组建团队。鼓励别人尽自己最大的努力，当他们发挥出色时为他们加油。如果一个球员得到一个王牌发球，去和他击掌。永远保持积极。教练们知道，在选拔赛中表现出积极态度的球员很可能在赛季中成为优秀的团队成员。

排球选拔赛该穿什么

选择排球选拔赛的服装时，一定要穿舒适、轻便、透气的衣服。你的穿着会对你的表现产生很大的影响。下面我们来讨论一下选拔赛穿什么对你最有帮助。

衬衫

参加排球选拔赛最好穿t恤，不要穿背心。确保t恤不要太大，但要足够长，能盖住你的肚子。t恤不能垂到大腿上，而且要贴身，这样可以避免碰到网。穿一件颜色鲜艳的t恤也是个好主意，这会让你成为众人的焦点。如果你有一件旧队服，那也可以让教练知道你以前踢过比赛，有一些经验。

女孩们:一定要穿运动胸罩，因为它能在你运动时给你所需要的支持。它会让你在跳跃、奔跑和潜水时保持安全舒适。

短裤

弹力短裤是参加选拔赛的最佳选择。它们紧贴你的身体，给你最大的行动自由。在选拔赛之前，一定要穿着短裤慢跑、深蹲和箭步蹲，以确保它们不会轻易骑上去或滑下来。如果你没有弹力纤维，那么穿一条紧身的运动短裤就可以了。

护膝

护膝在排球比赛中是必不可少的。买之前一定要试穿一下。你不希望它们太大以至于它们脱落，也不希望它们太小以至于它们切断了你的循环。另外，确保膝盖有足够的衬垫。你可能想要测试一下，当它们穿着的时候，你可以坐在你的膝盖上。

视图：最好的排球护膝

袜子

在选择穿什么样的袜子时，这取决于你的个人喜好。球员穿短袜、水手袜、长袜。当你组队时，你可能会得到他们想让你穿的袜子。

鞋子

对于选拔赛来说，一双好的跑鞋就可以了。一定要系好鞋带，有好的足弓支撑。如果你已经有一双排球鞋，那太好了。排球鞋通常比跑鞋重量更轻，提供更多的支撑。如果你入选了球队，很多时候教练会有他们想让你穿的特定的鞋子，所以出去买一双参加选拔赛是没有必要的。

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排球选拔赛的练习技巧

在排球选拔赛期间，教练会特别考察你的个人能力。在教练面前比赛前提高你的技能是非常有益的。下面我们列出了教练在试训过程中将重点关注的技能。

通过

传球是教练在为球队挑选球员时最看重的技能。每个职位都有过这样或那样的阶段，所以精通这项技能很重要。当传球时，记得保持低位，并在球过网时处于准备位置。

你的目标是把球打到足够高的二传手，让他们去打。在进行选拔赛之前，要练习准确地把球送到目标。你练习这项技能的次数越多，你对试练的准备就越充分。

服务

坚持奉献。你要向教练证明，你至少有80%的时间可以把球发到界外球。如果你认识很多发球类型，选择与你最一致的人参加选拔。

对于教练来说，能够把你的发球放在场上特定的位置也是一个加分项。许多球队都采用点发球法，使对方很难回球。教练会拿着一个号码，通常在他们的手指上，告诉你在球场的另一边发球的位置。知道如何准确地做到这一点可以在选拔赛中给你很大的优势。

设置

如果你想成为二传手，你会想要有强壮的手和手指准备好击球。好的一盘球几乎没有旋转，因此使击球者更容易击球。接发球手负责在第二个球过网后接发球，所以一定要抢第二个球。如果你知道自己拿不到球，你的任务就是向其他队友求救。

对于二传手来说，重要的是要有快速的脚步和到达球下，为打击者做出伟大的设置。当你在球下面时，一定要用好的姿势把它固定住。你需要把你的手放在你的额头上，手指紧紧地抓住球，用你的手和腿把球往上推。确保球盘足够高，让击球手能够接近并用力击球。

打

教练希望从击球手身上看到的最重要的事情是他们的球路。作为一名击球手，有特定的步法。一定要在选拔赛前反复练习。当球来自二传手时，能够把握好时机也是很重要的。但是，如果你没有掌握好时间，没关系，只要确保向他们展示你的步法。

在你击球后，迅速回到你的防守位置是必须的。你可能有一个惊人的命中，但如果你只是敬畏地站在那里，不赶紧回到位置，教练会不高兴的。让他们知道你愿意在球场上一直拼命。

阻塞

当你要做一个阻挡者的时候，教练会想看看你能多好地读懂对面球队的打击者。他们会想看看你在去拦网的时候是如何站位的。确保你的肘部在你的前面，你的手掌对着网。当你起跳的时候，弯曲你的腿，同时把你的手放在球上，跳得尽可能高。保持你的手牢固，这样球就会落回另一边。

拦网时，确保你的身体不在网外。如果你被叫入网，球就自动归另一队。另外，在越过网去协助另一个拦网者时，也有特殊的步法。一定要在选拔赛之前练习这些转换。

关于排球俱乐部选拔赛要知道的事情

了解排球俱乐部选拔赛会让你在走进健身房之前就放心了。下面列出了一些关于排球俱乐部选拔赛你应该知道的事情。

• 俱乐部排球选拔赛在七月的第二周左右举行。通常持续2-3天。
• 教练会根据不同的技能对你进行评估。
• 那里会有很多和你同龄的球员和你一起试训。
• 在每个试训日结束时，教练可能会和你谈谈你的表现。
• 在正式试训日之前，教练不允许为球队提供职位。
• 模拟队之间的混战在试训日结束时很常见。

重要的是要注意不是所有的俱乐部都是一样的。与你感兴趣的任何俱乐部联系并了解他们具体俱乐部的细节是一个好主意。大多数俱乐部都有一个网站，所以从那里开始是个好主意。

记住，大多数俱乐部都有你可以参加的试训前诊所。强烈建议参加这些诊所，以了解教练和提高你的排球技术。

关于初中和高中排球选拔赛要知道的事情

了解初高中排球选拔赛的内容可以帮助你在踏上球场之前做好心理准备。下面列出了一些关于初高中选拔赛你应该知道的事情。

中学

• 选拔赛通常在开学的前两周进行。
• 教练会评估你的排球基本功。
• 选拔赛可能会持续几天。
• 有些教练每隔一两天就要进行一次删减，直到最后的删减。
• 不管你是被淘汰还是入选，教练都会让你知道。
• 模拟队之间的混战很常见。

高中

• 选拔赛一般在8月初开学前进行。
• 教练会评估你排球技术的表现。
• 教练可能会问你通常打什么位置，并观察你在那个位置上的表现。
• 试用过程可能会持续几天。
• 在整个过程中或最后一天可能会有玩家被裁掉。
• 模拟队之间的混战很常见。

初中和高中的选拔因学校而异。一定要通过学校的公告了解有关排球的任何重要信息。因为排球比赛在秋季马上开始，所以你可以参加一些夏季诊所。这将帮助你了解教练和项目，以及练习你的技能。

在校队打排球是保持活跃、成为学校的一份子、交朋友的好方法。如果你决定参加试训，记得保持冷静，玩得开心。

排球选拔赛常见问题

结论

刚开始试打排球似乎很紧张。在这个过程之前准备好你的思想和身体可以帮助缓解你的紧张。我们希望我们为你提供了一些好的建议和事情，在前往选拔赛之前要记住。

当你参加选拔赛时，记住每个球员都和你在同一条船上，并充分利用它。一定要保持冷静，让教练知道你已经准备好比赛了。另外，祝你玩得开心，祝你好运!

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